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催乳師告訴你多吃六道下奶菜,避開6大飲食禁忌,奶水狂飆​!!!

責任編輯:kingbebe   發布時間:2019-12-12 17:06:55    閱讀量:來源:月嫂中心

仙人坐月子怎麽吃才下奶?產後飲食營養要均衡,多吃這6道菜,奶水飆升!避開這六大飲食禁忌,奶水不用愁!

 

 

 
 
一、蓮子豬肚湯
 
 

 

材料:豬肚300克、蓮子100克、料酒適量、生薑薄片2片、鹽、蔥末適量。

 

做法: 

 

1、豬肚洗淨,開水氽熟,切成兩指寬的小段;

 

2、將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋,加入清水;

 

3、湯沸後,加入料酒,大火改小火繼續燜煮;

 

4、1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽,撒上蔥花就可出鍋。

 

 

 
 
二、杜仲豬腰子湯
 
 

 

材料:豬腰一副、瘦肉300g、杜仲20g、茯苓15g、茨實25g、薑絲適量、鹽適量、米酒適量、白醋少量。

 

做法:

 

1、把杜仲、茯苓、茨實洗幹淨瀝幹;

 

2、瘦肉切塊,豬腰表麵隨意打花後切塊,少量薑切絲;

 

3、開鍋燒開水,把薑絲、瘦肉和豬腰倒進去,並加入少量米酒或料酒,煮1分鍾左右,氽去血水;
 
4、撈起後將豬腰和瘦肉的浮沫洗幹淨並瀝幹;

 

5、把所有材料放進鍋裏,加入5碗水和幾滴白醋,煲2小時左右;

 

6、最後加入適量的鹽調味即可。

 

 

 
 
三、四神豬肚湯
 
 

 

材料:豬肚半個,山藥、茯苓各25克,蓮子、芡實各15克, 薑15克。

 

做法:

 

1、先將豬肚冼淨,用開水氽燙後撈出,衝洗備用;

 

2、將豬肚與中藥一同放入鍋中,加入水,用小火煮開,再慢火煮兩小時。

 

功效:促進水分代謝,健脾開胃,預防產後水腫症狀。

 

 

 

 
 
四、麻油腰子湯
 
 

 

材料:豬腰子一副,老薑20克,香油3湯匙,米酒100毫升。

 

做法:

 

1、將豬腰子剖開,剔除尿腺後用米酒洗淨瀝幹,再切花、洗淨瀝幹水分;

 

2、老薑洗淨切絲,將香油放入鍋內加熱後,放入薑絲炒香至淺褐色,撈起放入米酒中;

 

3、把剩下的油加熱,將豬腰子下鍋炒一下,再將浸薑的酒由四周淋下,蓋鍋煮1分鍾即可。

 

功效:預防和調理產後腰酸背痛。

 

 

 
 
五、南瓜燴豆腐
 
 

 

材料:南瓜200克, 嫩豆腐100克,豌豆仁20克, 薑片3片,鹽3克, 醬油各1/2茶匙,香油1茶匙。

 

做法:

 

1、南瓜去皮、去子、切塊,嫩豆腐切塊備用;

 

2、鍋中倒入香油加熱,爆香薑片;

 

3、再放入南瓜以小火煎至微熟後壓成泥,加醬油及適量水煮開,最後加入嫩豆腐、豌豆仁及鹽調味即可。

 

功效:催乳下奶

 

 

 
 
六、豬排燉黃豆芽湯
 
 

 

材料:豬子排500克,鮮黃豆芽200克,料酒50克,蔥、薑、鹽各適量。

 

做法:

 

1、將豬子排洗淨切段,放入沸水中焯水,用清水洗淨,放入鍋中;

 

2、黃豆芽洗幹淨;

 

2、鍋中放清水,加入料酒、蔥、薑,用大火燒沸後,改用小火燉1小時;

 

3、鍋中放黃豆芽,以大火煮沸後,改用小火熬15分鍾,加鹽、揀出蔥、薑即可食用。

 

功效:通乳下奶

 

 

 

 
 
產後寶媽飲食注意事項
 
 

 

第一:少吃多餐。為了產後得到有效恢複,也為了能有足夠的母乳喂養寶寶。

 

第二:禁吃生冷食物。生冷食物容易造成腸胃障礙,產後為了子宮得到有效恢複,也為了惡露得到及時排出,更為了寶寶,最好不要吃生冷食物。

 

第三:禁吃回奶食物。回奶食物有巧克力、大麥、韭菜菜等,而且寶媽如果誤食了回奶食物也會造成嬰兒消化不良、哭鬧不止等,因此寶媽要注意飲食哦。推薦文章:花椒,韭菜,山楂,麥芽......史上最全回奶食物“黑名單”,收藏好了!

 

 

第四:飲食清淡。少吃辛辣,少吃刺激食物。辛辣食物和刺激食物容易使寶媽上火,並導致痔瘡等。因此,產後寶媽飲食宜清淡,不要太油膩,少吃蔥、薑、蒜、辣椒等。

 

第五:忌飲茶。茶會影響鐵的吸收,不利於產後消除水腫,還有可能造成寶媽或者嬰兒過於興奮。

 

第六:禁吃油炸和大補食物比如油條、油餅、薯片等食物要少吃,以免影響消化。另外,也不宜吃人參等大補的食物,容易引起出血或者失眠等。

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